口袋妖怪火红中的七之岛地处关都地区南侧海域，需从枯叶市港口搭乘专属渡轮前往，是游戏二周目核心探索区域。这片岛群由七座主岛构成，整体坐落在关都本土以南的广阔海面，与红莲岛、真新镇隔海相望，海域环境复杂且分布着大量专属野生宝可梦与隐藏剧情，只有完成关都主线挑战后才能解锁完整航线，是衔接一周目通关与神兽捕捉、图鉴完善的关键区域。
前往七之岛需满足明确前置条件，击败红莲道馆馆主夏伯后，可从正辉处获取三岛通行船券，凭此能抵达一之岛、二之岛、三之岛，完成初期岛屿任务并收集足够图鉴解锁全国图鉴后，在一之岛与NPC对话可获得七彩通行船券，进而开放四之岛至七之岛的航行权限。枯叶市港口是唯一固定登船点，渡轮会根据所持船票开放对应岛屿停靠点，全程需携带掌握冲浪、碎岩、怪力等秘传机器的宝可梦，才能深入岛屿内部洞窟、山地与水域场景。
七座主岛各有独特地形与核心玩法，一之岛设有灯火山与珍宝海滩，可完成红宝石相关主线任务，火照山道分布着火系野生宝可梦；二之岛以歧波海湾为核心，能学习强力招式；三之岛包含果实森林与隧道，可收集树果并遭遇大量虫系与草系宝可梦；四之岛有冻瀑洞窟，是冰系宝可梦栖息地，还设有宝可梦饲育屋可进行生蛋培育；五之岛腹地与火箭队仓库关联支线剧情，回忆之塔可回顾对战历程；六之岛遗迹山谷是获取蓝宝石的关键地点，绿色小径与变化洞穴藏有多重谜题；七之岛设有训练师塔与训练家连续对战，塞法峡谷与塔波废墟可捕捉由基拉与未知图腾，整体探索难度随岛屿编号逐步提升。
七之岛海域还存在隐藏探索点，部分浅滩与暗流区域需精准操控冲浪才能抵达，岛屿间的水路分布着稀有水系宝可梦，部分洞窟深处需要解开机关才能触发神兽相关剧情。完成七之岛全部主线任务后，可返回关都地区强化队伍，重新挑战四天王提升实力，同时完善全国图鉴收集进度，岛屿上的训练师塔提供高难度连续对战，获胜后可获得珍稀道具与经验奖励，是后期培养宝可梦、打磨对战配置的优质场所。
